根据个人体质的不同以及所需改善病症的不同，吃随便果的方法也是不同的，随便果含有酵素，吃之前先要了解自己的体质，然后依据自身状况选择相应的方法，从而获得更好的调理及改善效果。

▌1.日常保健

用以日常保健，吃随便果的量没有严格要求，每次饭前一颗陪一杯温水均可，根据个人需要，量大效果会好些，量小可用于日常保健。

▌2. 提高免疫力

想要缓解疲劳，精力充沛，提高免疫力，建议早晚空腹食用随便果，但胃病患者不建议空腹。

▌3. 增强皮肤代谢美容

想要达到美容效果，可以每天餐前30分钟空腹吃随便果，每次2-3颗。因为皮肤新陈代谢很快，大约1-3个月脸上就会变得白皙有光泽。

▌4. 调节血糖

对于高血糖人群，一次不宜吃太多随便果，尽量多泡水稀释饮用，每次用一颗泡水即可。

▌5.想健康减肥

最好是饭前吃，每次喝一杯酸奶，吃2颗，在每次餐前1小时或者是临睡前半个小时，效果最好。可配合健康饮食疗法和适量运动，在改善体质的同时，1-3月可减体重3-15公斤。

▌6.增加体重

每日2次，每次1颗，最好在中午饭后和晚饭后食用。能够让胃肠更好吸收，增强体质，效果明显。

▌7.醉酒解酒

饮酒前后各服2颗，如果喝的比较多，酒中也可以吃1颗，随便果里的酵素可分解血液里的酒精，经胃肠代谢，减除正常保健服用外，减少酒精进入肝脏，可护肝，防宿醉，缓解头痛。

▌8. 注意不要和高蛋白的食物一起食用，同样会降低菌类的活跃度。

【随便果．感冒新吃法】

两颗随便果＋两片柠檬一起泡水喝，（开水不要太热啦）对感冒很快就可以好啦！现在刚刚入秋也是换季，体弱差的人都会感冒，咽喉炎，咳嗽，肺炎，便秘等等各种不适应都来了，如果你有这些症状出现，可以考虑一下【随便果】，简单有效对身体无伤害。

【随便果.便秘新吃法】

（2岁以上，5岁以下的儿童吃半颗，多喝水）这是在家长的认同下吃。其他便秘人群前三天吃一颗随便果，喝温开水，以后每天两颗随便果，喝温开水（老年人如果有过疾病的便秘人群还是一颗随便果，看情况加量）

【随便果.三高新吃法】

睡前一到两颗，喝温开水，三高人群最多两颗，除非肥胖者可以增加到四到六颗随便果（随便果里面的糖分经过4个月的发酵，变成酵素梅，糖分已经发酵了）

【随便果.肠胃不好新吃法】

胃不好，比如胃胀，胃反酸，慢性胃病等，不能睡前吃，要在餐后20分钟，吃随便果。

肠胃炎每天一到两颗随便果，基本2个月左右很好改善，男士效果比女士好，肠胃炎需要减肥的可以增到三到四颗 

【随便果.祛痘新吃法】

排毒吃法，痘多不胖的情况下，晚餐后吃两颗随便果或中餐后一颗，晚饭后一颗随便果，或者睡前一颗随便果，但餐后吃随便果效果更佳！

随便果注意事项】

孕妇、经期、严重疾病的和辅乳期的不建议吃。

消化道严重溃疡的不能吃。胃炎主要胃粘膜没有破裂的,可以尝试先吃半颗，先吃三天适应下，如果没问题就可以继续吃。

5岁以下便秘不是很严重的不建议吃，体质抵抗力差，不建议5岁以下孩子吃。

老年人脑血栓的也不能吃。

不要和含有化学成分的药品和食品同时使用，比如减肥食品、保健品和感冒药等。可以错开时间，时间在5-7个小时以上。特别注意药效的时长，比如有些药的药效14个小时，建议当天就不要吃果果。

不与海鲜一起食用，胀气变质不要食用。

每日多摄取水分以达到最佳效果。(一般一颗果果一天2.5升水以上效果佳，每次喝水200-300ml最好，一个小时不要超过1升，饭前饭后半小时不建议喝水，影响消化系统)。

【吃随便果可能的不适反应】

开始吃果子的几天内，肚子一般有微疼感，宿便越多越疼，也有的会拉肚子，便便有时还是黑色的，说明宿便“便锈”脱落会牵动肠绒毛，同时肠道内很脏，故此易痛易泻，但几天后，大便又会良好成形 。个别人还会出现头晕、胸闷、身体发痒、脸上痘痘突然增多了等等排毒反应，其实这种不适的排毒反应越严重，就越说明是处于亚健康状态，就是越需要吃随便果排毒的那一类人。打个比方，排毒过程相当于行驶的车辆在做拐弯，体毒越重的亚健康状态要回到健康状态等于拐弯转向越大，车辆拐弯时稳定性舒适性就越下降，也就相当于排毒反应会越大。应对方法是减量到自身可以接受的程度，可以考虑隔日一颗，乃至隔两日一颗，放慢排毒速度。还要指出，排毒反应是暂时的，通常在几天到一两周，之后身体会非常舒坦！