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什么叫代餐减肥?

01-14 1,303 随便果-全国总代 代餐百科 YES

肥胖是一个世界性的难题,90%都是可以被治疗,但因为自身问题又无法彻底根除。听说这么一个减肥故事,一个人因为懒癌晚期,尝试多种方法减肥均告失败。吃药减肥严重损伤身体,节食减肥难受不说还变成营养不良,懒癌患者又对运动减肥免疫。后来经朋友介绍,尝试代餐减肥法,成功控制体重减下来。那么,代餐减肥法是怎么一回事儿呢?究竟是否科学?长期使用是否有副作用呢?带着这些问题,让我们一起讨论。

什么叫代餐减肥?

减脂本身就是全身减脂,只要是靠谱的减肥方法,内脏脂肪都会同步减少。减肥原理就是控制热量摄入,同时建议增加热量消耗,这样来减少体内热量存储,进而减脂。简言,饮食和运动是主要方式。在我们代餐之外,还可以重点搭配以下几点,效果更为理想。

少高热量食物,增加膳食纤维的摄入——食物中的膳食纤维进入肠道吸水作用后,体积增大,有效提高饱感进而减少能量摄入;还起到润肠通便的作用,同时可以将肠道内过多的脂肪、糖及有害物质排出体外,起到降低血脂的效果!

减少精细主食,增加粗粮谷物——这里所说的减少,并不是说不吃,而是选择粗粮类主食替换我们日常所吃的精米面主食。粗粮营养价值高,且含有丰富的纤维素,同时可以延缓餐后血糖的上升。

有氧和无氧运动,定期进行——有氧运动可以改善心肺功能,促进血液循环;无氧运动可以提升肌肉耐力,提升代谢能力。可以每周安排3次左右中高强度锻炼。增加消耗,有助于脂肪的燃烧代谢!

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